Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, wird die Frage nach einem starken Immunsystem für viele zur Herausforderung. Insbesondere in der Erkältungssaison ist der Bedarf an wirksamen Methoden zur Stärkung des Immunsystems groß. Eine bewährte Methode hierfür ist die Kombination von Vitamin C und Zink. Diese beiden Nährstoffe haben sich als äußerst effektive Unterstützer für die Immunabwehr etabliert. 

In diesem Artikel erfährst du, wie Vitamin C und Zink bei Erkältungen behilflich sein können, warum sie so essenziell für unser Immunsystem sind und wie du sie am besten einsetzen kannst, um deine Gesundheit in der Erkältungszeit effektiv zu unterstützen.

Vitamin C: Der Immun-Booster

Vitamin C ist bekannt dafür, das Immunsystem zu stärken. Es fördert die Produktion und Funktion von weißen Blutkörperchen, die für die Bekämpfung von Infektionen zuständig sind. Außerdem ist es ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt. Und das Beste? Es kann sogar helfen, die Erkältungsdauer zu verkürzen.

Zink: Der stiller Held der Abwehrkräfte

Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Es ist wichtig für die Bildung von Antikörpern und unterstützt die Zellteilung, was für die schnelle Reaktion auf Krankheitserreger unerlässlich ist. Zinkmangel kann daher zu einer geschwächten Immunantwort führen. Besonders bei Erkältungen erweist es sich als wahren Segen. Zink kann nämlich die Vermehrung von Rhinoviren hemmen, den häufigsten Erreger von Erkältungen.

Synergieeffekt: Gemeinsam unschlagbar

Wenn Vitamin C und Zink zusammenarbeiten, entfalten sie ihre volle Wirkung. Sie ergänzen sich perfekt: Vitamin C fördert die Zinkaufnahme im Körper, und Zink wiederum hilft, das Vitamin C in seiner aktiven Form zu halten. 

Während Vitamin C das Immunsystem aktiviert und die Abwehrkräfte stärkt, sorgt Zink dafür, dass die Immunzellen richtig funktionieren. Besonders in der Erkältungs- und Grippesaison können die beiden eine echte Unterstützung sein. 

Natürliche Quellen von Vitamin C und Zink

Vitamin C findet sich hauptsächlich in Obst und Gemüse – Orangen, Kiwis, Paprika, Brokkoli, du hast die Qual der Wahl. Zink steckt in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Milchprodukten, Nüssen und Vollkornprodukten. 

Einnahme bei Erkältungen

Für eine gezielte Anwendung von Vitamin C und Zink während einer Erkältung ist die richtige Einnahme und Dosierung entscheidend. Es wird generell empfohlen, sich an die Richtlinien für die tägliche Dosis zu halten, die für Erwachsene im Bereich von 95-110 mg für Vitamin C und etwa 7-10 mg für Zink liegen. 

Beginne mit der Einnahme von Vitamin C und Zink spätestens bei den ersten Anzeichen einer Erkältung. Dann sind die Chancen am besten, dass schlimmeres verhindert werden kann. Noch besser wirkt zwar eine vorbeugende Einnahme, aber auf diese Weise kann der Krankheitsverlauf häufig noch abgemildert werden.

Wie kann der Bedarf gedeckt werden?

Im Alltag erweist es sich oft als schwierig, den Bedarf allein über die Nahrung zu decken. Moderne landwirtschaftliche Praktiken und Lagerungsbedingungen führen dazu, dass Lebensmittel nicht mehr so viel Nährstoffe enthalten wie früher. 

Eine ausgewogene Kombination aus natürlichen Quellen und gezielten Ergänzungen kann daher sinnvoll sein sein, um den Körper mit ausreichend Vitamin C und Zink zu versorgen.

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Unser liposomales Vitamin C+Zink kann dir dabei helfen, deinen Bedarf optimal zu decken. Durch die Ummantelung des Wirkstoffs in Lipsosomen, kann dein Körper das enthalttene Vitamin C und Zink besser und schneller aufnehmen. Auch sind wesentlich geringere Wirkstoffmengen notwendig, was zu einer besseren Verträglichkeit führt.

Fazit

Vitamin C und Zink sind ein starkes Team für dein Immunsystem. Die Kombi schafft damit die besten Voraussetzung, um Krankheitsverläufe abzumildern und im besten Fall sogar zu verhindern. Sie helfen dir, Krankheitserregern die Stirn zu bieten und halten dich fit. Mit den richtigen Informationen und Maßnahmen bist du gut gerüstet, um gestärkt durch jede Jahreszeit zu kommen.

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